دانستنی ها

اعتماد به نفس یک جور طرز فکر مثبت راجع به خودتان و توانایی‌هایتان است و درست همان موقعی که همه چیز به‌ هم می‌ریزد، می‌تواند به فریادتان برسد و به شما کمک کند تا در برابر مشکلات‌تان قوی باشید. بزرگ‌ترین و موفق‌ترین آدم‌هایی که می‌شناسیم هم گاهی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس می‌شوند.

اگر می خواهید در دوره های اعتماد به نفس فرشته ایران نژاد شرکت کنید اینجا کلیک کنید.

برای تقویت اعتماد به نفس، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید، اما وقتی بتوانید خودتان افسار را به دست بگیرید، پیشرفت می‌کنید و زندگی‌تان از این رو به آن رو می‌شود.

چگونه اعتماد به نفس خود را اندازه بگیریم؟

اعتماد به نفس همانطور که گفته شد، بسته به موقعیت و مهارت مورد نظر متفاوت خواهد بود. برای اینکه با اعتماد به نفس خود و نقاط قوت و ضعف خود آشنا شوید، به نکات زیر توجه کنید:

- چقدر برای خودتان اهمیت قائل هستید؟

- چقدر به خودتان می پردازید؟

- تا چه میزان مهارت های خود را می شناسید؟

- در چه مکان هایی اعتماد به نفس بالاتری دارید؟

- در کنار چه افرادی اعتماد به نفس بیشتری دارید ؟

- در چه مکان هایی بیشتر نیاز به اعتماد به نفس را در خود حس می کنید؟

برای اینکه بتوانید به ارزیابی دقیقی از میزان اعتماد به نفس خود دست یابید لازم است که به یک روانشناس بالینی مراجعه کنید. روانشناس با انجام آزمون های روانی و مصاحبه های بالینی می تواند اطلاعات دقیق تری در این باره به شما ارائه کند.

چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم

1 - لباس مناسب به تن کنید

وقتی که شما خوب به نظر برسید دیگران دید متفاوتی نسبت به شما پیدا می کنند. با حمام و مرتب کردن سر و صورت و پوشیدن لباس تمیز می توانید اعتماد به نفس لازم را کسب کنید اما آراستگی به این معنا نیست که پول زیادی خرج کنید. می توانید به جای تهیه انبوهی لباس ارزان قیمت، چند تکه لباس با کیفیت مناسب خریداری کنید و با این کار ظاهر خود را آراسته تر کنید.

وقتی ظاهرتان خوب باشد احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. زندگی و کارتان را جوری نظم و ترتیب بدهید که در خور شخصیت شما باشد و احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید، همه‌ی اینها باعث تقویت اعتماد به نفس شما می‌شود. لباس‌تان باید طوری باشد که موفقیت را نشان بدهد. لوازم شخصی شما نشان‌دهنده‌ی شخصیت‌تان هستند پس در انتخاب‌شان دقت کنید.

2 - به نحوه ایستادن خود توجه کنید

اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می دهید علاقه نشان نمی دهید و به خودتان عشق نمی ورزید این به این معناست که شما اعتماد به نفس کافی ندارید. در هنگام صحبت کردن صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و تماس چشمی داشته باشید. با تمرین این موارد نه تنها احساس مثبتی در دیگران نسبت به خود ایجاد می کنید بلکه احساس قدرت بیشتری نیز می کنید.

باید با اعتماد به نفس بالا رفتار کنید سعی کنید با تمرین و ممارست راست ایستادن را تمرین کنید برای راست ایستادن سعی داشته باشید ناف خود را به طرف ستون فقراتتان عقب بکشید و شانه ها را به سمت عقب کشیده و سینه را به طرف جلو بیاورید.

3 - در ردیف و صف جلو قرار گیرید

اکثر مردم در مدرسه، اداره و جلسات ترجیح می دهند در ردیف عقب قرار گیرند چون از مورد توجه قرار گرفتن وحشت دارند و در واقع "اعتماد به نفس" ندارند. تصمیم بگیرید برای رفع آن در ردیف جلو بنشینید و بر ترس خود غلبه کنید. نکته دیگر آنکه افراد با اعتماد به نفس بالا سریع راه می روند، آن ها همیشه جایی برای رفتن و دیدن دارند. حتی اگر عجله ندارید با انرژی حرکت کنید این باعث می شود مهم به نظر برسید.

4 - با صدای بلند ،جسورانه و جذاب صحبت کنید

اگر جزو گروهی هستید که از صحبت کردن با صدای بلند در جمع وحشت دارید از همین حالا شروع کنید. سعی کنید با لحن جسورانه، جذاب صحبت کنید؛ از این روش نه تنها اعتماد به نفس خود را بالا می برید بلکه در جمع دوستان تان محبوب تر نیز می شوید.

فراموش نکنید در هر موقعیت لازم است از نوع مناسبی از لحن و گفتار بهره ببرید. ما از یک نوع گفتار برای یک پیرمرد و یک کودک استفاده نمی کنیم. برای این منظور ابتدا به تمرین گوش کردن و سپس مزه مزه کردن گفتار بپردازید. در این تمرینات آنچه را می آموزید به عمل درآورده و آنچه مناسب است را استفاده کنید. در این بین نکات مهمی مثل قاطعانه بودن به جای تهاجمی؛ محکم اما مودب را فراموش نکنید.

5 - سخنران خود باشید

۳۰ تا ۶۰ ثانیه از سخنرانی هایی که اهداف و آرزوهای شما را در بردارد بر روی کاغذ بنویسید و آن را در جلوی آینه با صدای بلند مانند یک سخنران بازگو کنید حتی می توانید در ذهن خود نیز آن را مرور کنید. شاید این کار برای تان قدری خنده دار به نظر برسد اما باور کنید که می تواند معجزه ای را در بالا بردن اعتماد به نفس تان ایجاد کند.

6 - سپاسگزار باشید

به جای آن که به نداشته ها و نقاط ضعف خود تاکید کنید لیستی از چیزهایی که دارید تهیه کنید و هر روز زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهید. موفقیت های گذشته، مهارت های منحصر به فرد و حرکت های مثبت خود را مرور کنید.

7 - از دیگران تعریف کنید

وقتی ما نسبت به خود احساس مثبت نداریم به توهین و غیبت دیگران می پردازیم. برای تغییر آن باید یاد بگیرید از دیگران تعریف و از شایعه پراکنی در مورد دیگران خودداری کنید. با یافتن بهترین ها در دیگران بهترین ها را در خود می یابید.

و سخن آخر این که یادتان باشد طولانی‌ترین مسیرها با یک قدم کوچک آغاز می‌شوند و اگر صبور و ثابت‌قدم باشید، می‌توانید به راحتی اعتماد به نفس‌ تان را زیاد کنید.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/techniques1-increase-confidence.html

تعاريف مختلفي درباره دانشگاه مجازي وجود دارد. البته اين تعاريف با يكديگر خيلي تفاوت دارند. اما تعريفي كه از آن بنده دارم اين است كه دانشگاه مجازي، دانشگاهي است كه نياز به حضور دانشجو در آن، در حداقل ممكن باشد تا از اين رهگذر دانشجو بتواند از عدالت آموزشي بهره‌مند شود يا از خيلي از فوايد ديگري كه آموزش مجازي دارد، استفاده كند.

براي تحصيل در دانشگاه مجازي و اخذ مدرک مجازی ميتوانيد به موسسه آموزشی مشاوران برتر مراجعه كنيد. اطلاعات بیشتر

نظر ما اين است كه اگر دانشگاهي در كنار برگزاري دوره‌هاي حضوري وآموزشي‌اش از فرصت‌هاي IT استفاده كند، نمي‌توان به آن دانشگاه مجازي گفت. پس در اين حالت اين اقدام، مساوي با دانشگاه مجازي نيست.

با توجه به اين حجم از دانشگاه‌هاي حضوري كه در داخل كشور داريم، توجه به دانشگاه‌هاي مجازي چقدر ضرورت دارد؟ به عبارتي اين دانشگاه‌ها چه مزيت‌هايي دارند؟

در كل آموزش مجازي فوايد زيادي دارد، ازجمله آنها اين است كه افرادي كه فرصت حضور در دانشگاه ندارند، از آموزش‌هاي مختلف آن استفاده مي‌كنند. افرادي كه به‌واسطه زندگي در يك موقعيت جغرافيايي خاص داراي محدوديت‌هايي هستند، مي‌‌توانند با آموزش مجازي راحت‌تر ادامه تحصيل دهند. يا اينكه با آموزش مجازي به محيط‌زيست كمك مي‌شود، چون از رفت‌و‌آمدها كاسته مي‌شود و در نتيجه تبعات مثبت محيط‌زيستي دارد، يا اينكه در آموزش مجازي امكان استفاده از محتواهاي مالتي‌مديا وجود دارد كه كمك به افزايش كيفيت آموزشي مي‌كند، اما اينكه چقدر مجري آموزش مجازي از اين فرصت‌ها استفاده كرده و كيفيت را هم حفظ مي‌كند، خيلي اهميت دارد. متاسفانه در برخي مراكزي كه آموزش مجازي ارائه مي‌شود، گردانندگان آنها از نكات كيفي آموزشي غافلند. در نتيجه به دليل اين غفلت، در بعضي موارد اين نحوه از آموزش تبديل به تهديد مي‌شود تا يك فرصت.

بعضا نگاهي به دانشگاه‌هاي مجازي وجود دارد مبني‌بر اينكه نخبگان در اين مراكز آموزش عالي حضور ندارند؛ يعني افراد نخبه بيشتر در دانشگاه‌هاي حضوري تحصيل مي‌كنند. اين ديدگاه چقدر مي‌تواند صحيح باشد؟

قطعا اين‌طور نيست. لااقل ما در دانشجويان واحد الكترونيك دانشگاه آزاد اسلامي شاهد عكس اين نكته هستيم. بسياري از دانشجويان ما افرادي با پتانسيل بالاي علمي هستند و از نظر استعداد و رزومه تحصيلي در مراتب بالا قرار دارند. اما به واسطه موقعيت‌هاي كاري و مشكلات زندگي يا به دليل كمبود وقت به جاي تحصيل در دانشگاه‌هاي حضوري، تحصيل در اين واحد مجازي را انتخاب كرده‌اند. در حال حاضر حضور اين دانشجويان سطح بالا در واحد، خود گوياي صحت صحبت بنده است.

ارزيابي شما از كيفيت آموزش و سطح علمي دانشگاه‌هاي مجازي ما چيست؟ اين دانشگاه‌ها تا چه ميزان توانايي رقابت با دانشگاه‌هاي حضوري را دارند؟

لااقل واحد الكترونيك دانشگاه آزاد اسلامي از خيلي دانشگاه‌هاي حضوري كشور جلوتر است. چون در اينجا بحث رقابت علمي مطرح است، قطعا از نظر كيفيت و سطح علمي استادان از بسياري از دانشگاه‌هاي حضوري ديگر جلوتر هستيم و با بعضي از دانشگاه‌هاي حضوري مطرح كشور هم برابري مي‌كنيم. رزومه علمي استادان ما گوياي اين حرف است. اين استادان و پيشينه علمي آنها، خود نشان‌دهنده سطح علمي ماست.

همواره دغدغه مهمي كه درباره دانشگاه‌هاي مجازي پررنگ است بحث اعتبار مدارك اين دانشگاه‌هاست؛ اينكه فارغ‌التحصيلان بعدها با ارائه اين مدارك به محل كار يا دانشگاه‌هاي ديگر براي ادامه تحصيل يا عضويت در هيات علمي با مشكل دچار نشوند. ارزيابي شما از اعتبار مدارك تحصيلي دانشگاه‌هاي مجازي چگونه است؟

البته هيچ فرقي در اعتبار مدارك آموزش مجازي با حضوري وجود ندارد؛ يعني براي ادامه تحصيل يا ارائه مدرك به محل كار هيچ مانعي وجود نخواهد داشت، اما ممكن است افرادي كه تصميم‌گير و تاثيرگذار در امور هستند نگاه مثبتي به مدارك آموزش مجازي نداشته باشند. اين امر در تصميم‌گيري و سياستگذاري‌هاي آنها موثر است. مثلا در مصاحبه دكتري يا مصاحبه‌هاي كاري، نگاه منفي به اين مدارك وجود دارد. افرادي كه نگاه منفي به اين مدارك دارند، شايد تا حدي هم محق باشند و تا حدي - البته- ضعف اطلاعات داشته باشند. محق‌ هستند، چون خيلي از مزايا و تكنولوژي‌هايي كه مورد سوءاستفاده قرار گرفته‌اند، شامل مدارك آموزش مجازي هم شده است. اما در بعضي جاها ضعف اطلاعاتي وجود دارد ولي ما نبايد استثناها يا خطاهاي جزئي را به كل كار تعميم دهيم. قطعا ما مراكز آموزش‌ مجازي معتبر در ايران و جهان داريم؛ اگرچه در اين حوزه شاهد فعاليت‌هاي آموزشي غيراستاندارد هم هستيم كه بايد در اين مورد دقت كرد تا مباحث با هم خلط نشوند. يعني نبايد به خاطر بروز برخي اشتباهات، كل يك حركت يا سيستم را زير سوال برد. تاكيد ما اين است كه آموزش مجازي سيستم‌هاي مختلف با هم متفاوت هستند.

منبع:

https://farhikhtegandaily.com/news/10191/%D8%AD%D8%B6%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85-%DB%8C%D8%A7-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B2%DB%8C%D8%9F/

براي خريد آموزش كامل و كاربردي دفاع دانشجويي از سايت فرشته ايران نژاد كليك كنيد.

دفاع از پايان نامه چگونه است؟

گام نهايي شما براي فارغ التحصيلي و گرفتن مدرك تحصيلي خود در دوره هاي تحصيلات تكميلي كارشناسي ارشد و دكتري حاضر شدن در جلسه دفاع پايان نامه و دفاع از آن مي باشد. ديده شده است كه بسياري از دانشجويان به علت عدم آشنايي درست با اين واقعه دچار استرس و نگراني در طول تحصيل و تنظيم پايان نامه مي شوند كه ممكن است كيفيبت تحصيل و كارشان را پايين بياورد. به اين دليل آشنايي با كارهايي كه بايد در دفاع از پايان نامه خود انجام دهيد امري ضروري و مهم مي شود.

جلسه دفاع پايان نامه چيست؟

جلسه اي است بين نيم تا يك ساعت كه بايد شما پس از تعيين وقت قبلي و آماده شدن پايان نامه، برگذار كرده و در آن در برابر اساتيد داور خارجي و داخلي كه توسط دانشگاه تعيين شده اند، اساتيد راهنما و مشاور و همچنين استاد نماينده دانشگاه حاضر شده و به سوال هاي آنان پاسخ داده و از تحقيق انجام گرفته دفاع كنيد. نكته اي كه بهتر است به ياد داشته باشيد اين است كه در جلسه دفاع بايد حضوري موفق و پر رنگي داشته باشيد. در ادامه با روند اجراي جلسه دفاع بيشتر آشنا مي شويم تا بتوانيد آمادگي بهتري براي آن داشته باشد. در مقالات بعدي در مورد شيوه ها و نكاتي كه براي موفقيت در اين واقعه بهتر است رعايت كنيد تا موفقتر عمل كنيد بحث خواهيم كرد.

نحوه دفاع از پايان نامه

در اولين قدم بايد جلسه دفاع قبل از ورود حضار و داوران آماده گردد و وسايل پذيرايي در جايگاه مخصوص خود قرار گيرد. خلاصه اي از پايان نامه و كار تحقيقاتي شما بايد به صورت پاور پوينت اماده گرديده و در صفحه نمايش سالن جلسه در هنگام ارايه 15 تا بيست دقيقه اي شما پخش شود. 15 تا 20 دقيقه اول جلسه دفاع به توضيحات دانشجو مبتني بر كاري كه براي پايان نامه انجام داده است و تحقيق كه كرده است اختصاص پيدا مي كند. دانشجو بايد با ياد و نام خدا شروع به صحبت كند و مرسوم بر اين است تا در ابتداي سخن از داوران و حضار كه در دفاع حاضر شده اند تشكر كند.

دانشجو سپس بايد موضوع و عنوان پژوهش و پايان نامه خود را به همراه نام اساتيد راهنما و مشاور، بيان كرده و از آنجا اغاز به توضيح تحقيق انجام گرفته كند. وي بايد ابتدا دلايل انتخاب موضوع را گفته و مرحله به مرحله و به صورت خلاصه تمام مراحل انجام گرفته تحقيق و همچنين نتايج آن را به گونه اي ارايه دهد كه سخنراني وي بيشتر از 20 دقيقه نگردد. بايد ياداور شويم كه در ديد بسياري از داوران پايان نامه، تسلط دانشجو در اين ارايه 20 دقيقه اي و تحقيق كه انجام داده است مي تواند نقش موثري بر نمره اي كه به وي مي دهند، داشته باشد. در انتهاي سخنراني با نتيجه گيري از تحقيق و پيشنهاد تحقيقات آينده، فرد بايد ارايه حضوري خود را به پايان ببرد.

بعد از اينكه سخنان دانشجو به پايان رسيد نوبت به اساتيد راهنما و مشاور مي رسد كه نكات تكميلي و حرف هاي خود را بزنند و پس از آن به حضار و مهمانان وقت داده مي شود كه اگر در خصوص تحقيق ارايه شده سوال يا پرسشي دارند ارايه نمايند كه دانشجو بايد به اين پرسش ها پاسخ دهد. پس از اينكه اين پرسش و پاسخ به اتمام رسيد نوبيت به داوران جلسه دفاع مي رسد كه هر كدام نظرات و سخنان خود را در زمينه پژوهش مطرح كرده و اشكالات و سوال هايي را كه در اين زمينه دارند بيان مي كنند كه دانشجو بايد اين سوال ها را پاسخ داده و از پژوهش خود دفاع كند و به اصطلاح بايد بتواند تا داوران را قانع كند.

در انتها و اگر ديگر نكته و سوالي براي مطرح كردن از سوي داوران و اساتيد حاضر وجود نداشت جلسه دفاع به پايان رسيده و حضار و دانشجو به بيرون از سالن هدايت شده و اساتيد پس از مشورت و قضاوتي داخلي نتيجه و نمره دانشجو را به همراه فرم مربوطه به وي تحويل مي دهند.

منبع:

https://papergold.ir/fa/post/nhvh-dfae-az-paian-namh-dar-jlsh-dfae-az-paian-namh-chh-mi-gzrd